Зависимостта е заболяване, което не засяга само зависимия, но и неговите близки. Подкрепата на семейството и приятелите играе решаваща роля в процеса на възстановяване. Здравата и стабилна среда може да бъде ключов фактор за успеха на терапията и поддържането на трезвеността. В тази статия ще разгледаме конкретни начини за изграждане на подкрепяща атмосфера за зависимия.
РАЗБИРАНЕ НА ЗАВИСИМОСТТА КАТО ЗАБОЛЯВАНЕ
Първата стъпка в изграждането на подкрепяща среда е осъзнаването, че зависимостта не е въпрос на слабост или липса на воля, а хронично заболяване. Информираността помага на близките да подхождат с повече търпение и емпатия.
Как да постигнете това
- Четете и информирайте се за зависимостите и механизмите им.
- Посещавайте срещи за подкрепа на семейства на зависими (като Al-Anon).
- Консултирайте се с терапевт или специалист по зависимости.
ОБЩУВАНЕ БЕЗ ОСЪЖДАНЕ
Зависимите често изпитват вина и срам, което може да ги отблъсне още повече. Говорете с тях по начин, който показва загриженост, а не обвинение.
Как да постигнете това
- Използвайте „Аз“ послания вместо обвинителни изрази („Аз се тревожа за теб“ вместо „Ти винаги рушиш всичко“).
- Слушайте активно, без да прекъсвате или да омаловажавате чувствата им.
- Насърчавайте открития диалог и изразяването на емоции без страх от осъждане.
ПОСТАВЯНЕ НА ЗДРАВОСЛОВНИ ГРАНИЦИ
Важно е да подкрепяте зависимия, но без да поемате отговорност за неговите действия. Поставянето на граници предотвратява съзависимостта и насърчава личната отговорност.
Как да постигнете това
- Определете ясно какво приемате и какво не (напр. „Ще те подкрепя, но няма да финансирам зависимостта ти“).
- Бъдете последователни – поставените граници трябва да се спазват.
- Насърчавайте самостоятелността и вземането на отговорни решения от зависимия.
НАСЪРЧАВАНЕ НА ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ
Създаването на положителна и стабилна среда включва и насърчаване на здравословни навици, които да заменят деструктивното поведение.
Как да постигнете това
- Насърчавайте физическа активност, като разходки, спорт или йога.
- Подкрепяйте участие в групи за взаимопомощ и терапевтични срещи.
- Създайте рутинни семейни занимания, които укрепват връзките – вечерни разговори, хобита, съвместни дейности.
БЪДЕТЕ ТЪРПЕЛИВИ И ПОДКРЕПЯЩИ
Процесът на възстановяване е дълъг и изпълнен с предизвикателства. Възможни са рецидиви, моменти на отчаяние и трудности. Най-важното е да не се отказвате и да останете подкрепящи.
Как да постигнете това
- Приемете, че промяната отнема време и не става веднага.
- Фокусирайте се върху малките стъпки напред, а не върху грешките.
- Потърсете подкрепа и за себе си – семейната терапия може да бъде полезна за всички засегнати.
Изграждането на здрава подкрепяща среда за зависимия изисква търпение, разбиране и правилен баланс между подкрепа и поставяне на граници. Когато близките са информирани, комуникират ефективно и насърчават положителни промени, процесът на възстановяване става по-успешен. Най-важното е да запомните, че никой не може да се справи сам – както зависимият, така и неговите близки се нуждаят от помощ и подкрепа.
Източник: фондация „За един чист живот“ Илюстрация: Poxabay
Ако вие или някой, когото обичате, се борите със злоупотреба или пристрастяване към психоактивни вещества или хазарт, запомнете – има изход. Свържете се с фондация „За един чист живот“ – всеки ден от 9 до 21 ч. На тел. 0884 72 63 14 ще получите безплатна консултация за всички възможности за лечение. И това ще е вашата първа крачка по пътя към бъдеще без пристрастяване.