Съзависимостта е емоционално и поведенческо състояние, при което човек изпитва прекомерна нужда да се грижи за друг, често зависим от алкохол, наркотици, хазарт или други разрушителни навици и поведения. Съзависимите хора жертват своето благополучие, като поставят нуждите на зависимия пред своите собствени, без да осъзнават, че това може да поддържа проблема, вместо да го решава.
КАКВИ СА ПРИЗНАЦИТЕ НА СЪЗАВИСИМОСТ
Ако се чудите дали сте в съзависими взаимоотношения, вижте някои от най-честите признаци:
- Постоянно спасяване – покриване на дългове, оправданате на действията на зависимия, поемане на неговите отговорности;
- Прекомерен контрол – опити да контролирате поведението на зависимия чрез забрани, заплахи или емоционални манипулации;
- Отричане на проблема – минимизиране на последствията от зависимостта или избягване на конфликти;
- Чувство за вина и страх – усещане, че сте отговорни за благополучието на зависимия и страх, че без вас той няма да се справи;
- Пренебрегване на собствените нужди – загуба на личните граници, липса на грижа за себе си и хронична умора.
КАК СЪЗАВИСИМОСТТА ПОДДЪРЖА ЗАВИСИМОСТТА
Съзависимостта често се превръща в механизъм, който неволно поддържа зависимостта. Когато зависимият разбере, че близките винаги ще го спасят от последствията на неговите действия, той няма стимул да поеме отговорност за себе си. Така се оформя един порочен кръг, в който съзависимият помага, а зависимият продължава със самоунищожителното поведение.
КАК ДА СЕ СПРАВИМ СЪС СЪЗАВИСИМОСТТА
Ако осъзнавате, че сте в съзависими отношения, ето няколко стъпки, които могат да ви помогнат да промените динамиката:
Осъзнаване на проблема
- Признайте си, че съзависимостта съществува и че тя не помага, а задълбочава проблема.
Поставяне на ясни граници
- Научете се да казвате „не“ и да не поемате отговорността за действията на зависимия;
- Позволете на зависимия да изпита естествените последици от своето поведение.
Фокус върху себе си
- Грижете се за своето физическо и психическо здраве;
- Върнете си хобитата и интересите, които сте пренебрегвали.
Търсене на подкрепа
- Присъединете се към групи за подкрепа като Al-Anon или семейни терапевтични сесии;
- Споделяйте своите чувства и емоции с доверени хора.
Разграничаване между помощ и подкрепа
- Разберете, че има разлика между здравословна подкрепа и спасяване. Истинската помощ е да насочите зависимия към професионално лечение, а не да му осигурявате лесен изход от проблемите.
Работа с терапевт
- Индивидуалната или семейната терапия може да помогне да осъзнаете дълбоките причини за вашето поведение и да изградите нови здравословни модели на взаимоотношения.
Съзависимостта е състояние, което често остава незабелязано, но има сериозно въздействие върху цялото семейство. Разпознаването на този модел на поведение е първата стъпка към промяната. Поставянето на граници, грижата за себе си и търсенето на професионална помощ могат да бъдат ключови за излизането от този порочен кръг. Важно е да разберем, че най-добрата подкрепа за зависимия е да му позволим да поеме отговорност за собствения си живот.
Източник: фондация „За един чист живот“ Илюстрация: Pixabay
Ако вие или някой, когото обичате, се борите със злоупотреба или пристрастяване към психоактивни вещества или хазарт, запомнете – има изход. Свържете се с фондация „За един чист живот“ – всеки ден от 9 до 21 ч. На тел. 0884 72 63 14 ще получите безплатна консултация за всички възможности за лечение. И това ще е вашата първа крачка по пътя към бъдеще без пристрастяване.