„Трезвен Януари“ (Dry January) е глобална инициативата, която насърчава хората да се откажат от алкохола през първия месец на годината. Идеята се ражда през 2013 г. във Великобритания благодарение на организацията Alcohol Change UK и бързо се превръща в световно движение. Днес милиони хора по света се включват в предизвикателството, за да подобрят здравето си, да спестят пари и да поставят ново начало на годината.

КАКВА Е ЦЕЛТА НА ТРЕЗВИЯ ЯНУАРИ
Целта на кампанията не е само временен отказ от алкохол, а създаване на по-здравословни навици в дългосрочен план. Основните цели включват:
• Подобряване на физическото здраве: Дори краткотрайният отказ от алкохол може да доведе до по-добър сън, повишена енергия и по-здравословна кожа.
• Психическо здраве: Намаляването на алкохола често помага за справяне със стреса и тревожността.
• Финансова изгода: Алкохолът може да бъде скъп навик, а един месец без него може да доведе до значителни спестявания.
• Преоценка на връзката с алкохола: Много хора откриват, че не се нуждаят от алкохол, за да се забавляват или да се справят с трудностите.
ПОЛЗИТЕ ОТ ТРЕЗВИЯ ЯНУАРИ
- Физическо здраве
• По-добра функция на черния дроб;
• По-добър сън и по-дълбок релакс;
• Намаляване на риска от високо кръвно налягане и сърдечни заболявания;
• Отслабване поради по-малко празни калории от алкохолни напитки. - Психическо здраве
• По-добро настроение и по-малко епизоди на тревожност;
• Повишена способност за концентрация и продуктивност;
• По-добро самочувствие и увереност. - Финансови ползи
• Значителни спестявания от отказа на редовното закупуване на алкохолни напитки;
• По-ефективно управление на бюджета.
КАК ДА ГО ПОСТИГНЕТЕ
- Поставете ясна цел: Решете защо искате да се включите в кампанията – дали за здравето си, финансите си или психическото си благополучие;
- Споделете новата си цел с приятели: Споделянето с близки хора увеличава отговорността и подкрепата;
- Намерете алтернативи: Открийте нови безалкохолни напитки или коктейли, които да заместят навика;
- Планирайте социалните събития: Избягвайте ситуации, които обикновено включват консумация на алкохол;
- Следете напредъка си: В края на месеца, изчислете колко пари спестихте и си купете нещо за награда… не алкохол, разбира се.
КАКВО СЕ СЛУЧВА СЛЕД ЯНУАРИ
Трезвеният януари често действа като рестарт за много хора. Много участници откриват, че се чувстват толкова добре без алкохол, че започват да намаляват или дори напълно да спират консумацията му в дългосрочен план. Други пък откриват балансиран подход, като пият по-рядко и в по-малки количества.
Трезвен Януари е повече от просто предизвикателство — това е възможност да поставите ново начало, да се погрижите за здравето си и да преоцените отношенията си с алкохола. Независимо дали се включвате за първи път или сте ветеран в предизвикателството, важното е да осъзнаете ползите и да си дадете шанс за една по-здрава и по-щастлива година.
„Не е нужно да бъдете зависими, за да се възползвате от трезвеността. Понякога малката промяна води до големи резултати.“
Източник: фондация „За един чист живот“
КАКВА Е ЦЕЛТА НА ТРЕЗВИЯ ЯНУАРИ
Целта на кампанията не е само временен отказ от алкохол, а създаване на по-здравословни навици в дългосрочен план. Основните цели включват:
• Подобряване на физическото здраве: Дори краткотрайният отказ от алкохол може да доведе до по-добър сън, повишена енергия и по-здравословна кожа.
• Психическо здраве: Намаляването на алкохола често помага за справяне със стреса и тревожността.
• Финансова изгода: Алкохолът може да бъде скъп навик, а един месец без него може да доведе до значителни спестявания.
• Преоценка на връзката с алкохола: Много хора откриват, че не се нуждаят от алкохол, за да се забавляват или да се справят с трудностите.
ПОЛЗИТЕ ОТ ТРЕЗВИЯ ЯНУАРИ
- Физическо здраве
• По-добра функция на черния дроб;
• По-добър сън и по-дълбок релакс;
• Намаляване на риска от високо кръвно налягане и сърдечни заболявания;
• Отслабване поради по-малко празни калории от алкохолни напитки. - Психическо здраве
• По-добро настроение и по-малко епизоди на тревожност;
• Повишена способност за концентрация и продуктивност;
• По-добро самочувствие и увереност. - Финансови ползи
• Значителни спестявания от отказа на редовното закупуване на алкохолни напитки;
• По-ефективно управление на бюджета.
КАК ДА ГО ПОСТИГНЕТЕ
- Поставете ясна цел: Решете защо искате да се включите в кампанията – дали за здравето си, финансите си или психическото си благополучие;
- Споделете новата си цел с приятели: Споделянето с близки хора увеличава отговорността и подкрепата;
- Намерете алтернативи: Открийте нови безалкохолни напитки или коктейли, които да заместят навика;
- Планирайте социалните събития: Избягвайте ситуации, които обикновено включват консумация на алкохол;
- Следете напредъка си: В края на месеца, изчислете колко пари спестихте и си купете нещо за награда… не алкохол, разбира се.
КАКВО СЕ СЛУЧВА СЛЕД ЯНУАРИ
Трезвеният януари често действа като рестарт за много хора. Много участници откриват, че се чувстват толкова добре без алкохол, че започват да намаляват или дори напълно да спират консумацията му в дългосрочен план. Други пък откриват балансиран подход, като пият по-рядко и в по-малки количества.
Трезвен Януари е повече от просто предизвикателство — това е възможност да поставите ново начало, да се погрижите за здравето си и да преоцените отношенията си с алкохола. Независимо дали се включвате за първи път или сте ветеран в предизвикателството, важното е да осъзнаете ползите и да си дадете шанс за една по-здрава и по-щастлива година.
„Не е нужно да бъдете зависими, за да се възползвате от трезвеността. Понякога малката промяна води до големи резултати.“
Източник: фондация „За един чист живот“
Илюстрация: Pexels
Ако вие или някой, когото обичате, се борите със злоупотреба или пристрастяване към психоактивни вещества или хазарт, запомнете – има изход.
Свържете се с фондация „За един чист живот“ – всеки ден от 9 до 21 ч.
На тел. 0884 72 63 14 ще получите безплатна консултация за всички възможности за лечение.
И това ще е вашата първа крачка по пътя към бъдеще без пристрастяване.