Алкохолът е неразделна част от социалните ритуали в много култури. Той присъства на празненства, срещи с приятели и дори в моменти на релаксация след дълъг ден. За мнозина пиенето изглежда безобидно – „просто чаша вино за вечеря“ или „едно питие с приятели“. Но кога тази привидно нормална практика се превръща в риск от развитие на зависимост?
КАК АЛКОХОЛЪТ СЕ ПРЕВРЪЩА В СОЦИАЛЕН КАПАН
Алкохолът често е свързан с положителни емоции – смях, приятелски разговори, празнични моменти. Той създава усещане за принадлежност и разчупва социалните бариери. Именно това го прави толкова коварен. Хората пият не само заради вкуса, но и заради усещането за лекота и освобождение, което носи. Постепенно пиенето може да се превърне в автоматичен навик, без осъзнаване на възможните последствия.
КОГА ПИЕНЕТО ПРЕХВЪРЛЯ ГРАНИЦАТА
Въпреки че няма точна граница между „нормално“ и „проблемно“ пиене, има някои предупредителни сигнали:
- Пиене за справяне с емоции. Ако алкохолът се използва като начин за справяне със стрес, тревожност или депресия;
- Редовно прекаляване. Когато консумацията зачестява и често надвишава препоръчителните количества;
- Загуба на контрол. Неспособност да се спре след едно-две питиета, дори когато е планирано друго;
- Последици върху социалния живот. Влошаване на отношенията с близки, проблеми на работното място или финансови затруднения;
- Толеранс и симптоми на абстиненция. Нужда от по-големи количества алкохол, за да се постигне същият ефект, и поява на раздразнителност или безсъние, когато не се пие.
ЗАЩО ПРОБЛЕМНОТО ПИЕНЕ НАЙ-ЧЕСТО ОСТАВА НЕЗАБЕЛЯЗАНО
- Социална приемливост. Пиенето е нормализирано, особено в култури, където то е част от традициите и социалния живот;
- Липса на ясни граници. Хората често сравняват своята консумация с другите и приемат, че „щом всички пият, значи не е проблем“;
- Самозаблуда. Мисълта „мога да спра, когато поискам“ често е знак, че контролът вече е загубен.
КАК ДА РАЗПОЗНАЕМ РАННИТЕ ЗНАЦИ НА ЗАВИСИМОСТ
Ако забележите, че:
- Пиенето става задължителна част от ежедневието или социалния живот;
- Изпитвате раздразнение, когато не можете да пиете;
- Започвате да криете или омаловажавате количеството, което консумирате;
- Близките ви изразяват притеснения относно пиенето ви …
… всичко това е ясен знак, че е време за промяна.
КАКВО МОЖЕ ДА СЕ ПРАВИ
- Осъзнаване на проблема. Най-трудната, но и най-важната стъпка е да признаете, че пиенето може да е проблем;
- Ограничаване на консумацията. Определете си ясни граници и ги спазвайте;
- Търсене на подкрепа. Разговорите с близки или специалисти могат да помогнат за справянето със зависимостта;
- Намиране на алтернативи. Спорт, хобита, социални дейности, които не включват алкохол;
- Професионална помощ. Ако пиенето вече е извън контрол, потърсете терапевтични програми, които могат да помогнат.
Алкохолът може да изглежда безобиден, но той лесно се превръща в капан. Ключът към избягването на зависимостта е осъзнаването на собствените навици, поставянето на граници и търсенето на алтернативни начини за справяне със стреса и социалните предизвикателства. Ако пиенето се превърне в механизъм за справяне с емоции или проблеми, е време да се направи крачка назад и да се потърси помощ.
Източник: фондация „За един чист живот“ Илюстрация: Pixabay
Ако вие или някой, когото обичате, се борите със злоупотреба или пристрастяване към психоактивни вещества или хазарт, запомнете – има изход. Свържете се с фондация „За един чист живот“ – всеки ден от 9 до 21 ч. На тел. 0884 72 63 14 ще получите безплатна консултация за всички възможности за лечение. И това ще е вашата първа крачка по пътя към бъдеще без пристрастяване.