КАК ДА ПОСТАВИМ ЗДРАВОСЛОВНИ ГРАНИЦИ ВЪВ ВРЪЗКАТА СЪС ЗАВИСИМИЯ

Когато се сблъскаме със зависимост в семейството или сред близките си, често се оказваме в емоционален хаос. Желанието да помогнем, съчетано със страх и несигурност, може да доведе до объркване и разрушителни модели на поведение. Именно тук идва важността на границите. Те са ключов елемент както за възстановяването на зависимия, така и за защитата на близките му.

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВАТ ГРАНИЦИТЕ ПРИ ЗАВИСИМОСТИ

Границите са ясни правила или ограничения, които определят какво е приемливо и какво не е в отношенията с зависимия. Те служат като защита – както за самите нас, така и за зависимия, като създават среда, която не подкрепя болестта, а насърчава възстановяването.
Например:
• Граница: „Няма да давам пари, които могат да бъдат използвани за вещества.“
• Граница: „Не допускам употреба на наркотици или алкохол в дома ми.“
Границите не са проява на липса на любов или загриженост. Напротив, те са акт на здравословна подкрепа, защото помагат на зависимия да осъзнае последствията от своите действия и да се насочи към промяна.

ЗАЩО ГРАНИЦИТЕ СА ТОЛКОВА ВАЖНИ

Предотвратяват съзависимостта
Често близките на зависимия попадат в капана на съзависимостта – те се опитват да контролират болестта, поемат отговорност за действията на зависимия и улесняват зависимостта му, макар и несъзнателно. Границите прекъсват този цикъл, като поставят ясна разлика между подкрепата и съучастието.
Създават условия за осъзнаване
Когато зависимият не среща последствия от своите действия, той няма причина да променя поведението си. Границите показват, че има реални последствия за избора му, което е важна стъпка към осъзнаването на проблема.
Защитават психическото здраве на близките
Зависимостта може да изцеди емоционално и физически хората около зависимия. Границите помагат на близките да запазят своето спокойствие и да се грижат за себе си, без да се чувстват виновни.

КАК ДА ПОСТАВИМ ГРАНИЦИ ПРИ ЗАВИСИМОСТИ

  1. Осъзнайте своите права и отговорности
    Имате право да се чувствате спокойни и защитени, дори ако това означава да поставите строги граници. Не сте длъжни да толерирате поведение, което вреди на вас или на останалите членове на семейството.
  2. Бъдете ясни и конкретни
    Границите трябва да са конкретни, за да бъдат ефективни. Вместо да кажете „Не искам да правиш това“, уточнете:
    • „Няма да ти давам пари, ако знам, че ще ги използваш за алкохол.“
    • „Ако употребяваш в дома ни, ще те помоля да напуснеш.“
  3. Не се страхувайте да кажете „Не“
    Зависимият често ще се опитва да премине границите чрез манипулации или емоционален натиск. Важно е да устоите и да останете последователни.
  4. Не поставяйте граници, които няма да спазвате
    Границите ще загубят ефективността си, ако не сте готови да ги наложите. Например, ако кажете, че няма да подкрепяте зависимия финансово, но продължите да му давате пари, това само ще задълбочи проблема.
  5. Бъдете готови за съпротива
    Зависимият може да реагира с гняв, разочарование или дори отчуждение. Това е нормално и не трябва да ви кара да се отказвате от границите си. С времето той може да осъзнае, че действията ви са продиктувани от загриженост.

ЧЕСТО СРЕЩАНИ ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВА ПРИ ПОСТАВЯНЕ НА ГРАНИЦИ

Чувство за вина
Близките често се чувстват виновни, когато поставят граници, защото смятат, че изоставят зависимия. Истината е, че здравословните граници са най-добрата форма на подкрепа, защото показват на зависимия, че има нужда от промяна.
Манипулации от страна на зависимия
Зависимите могат да използват емоционални манипулации, за да преминат границите – например да обвиняват близките за своето състояние или да се представят като жертви. Бъдете готови да разпознаете тези тактики и да не се поддавате.
Страх от загуба на връзката
Поставянето на граници може да създаде временно напрежение в отношенията, но в дългосрочен план то помага за изграждането на здравословна връзка.

ГРАНИЦИТЕ КАТО ЧАСТ ОТ ПРОЦЕСА НА ЛЕЧЕНИЕ

Границите не са решение сами по себе си, но са важна част от процеса на възстановяване. Те трябва да бъдат съчетани с професионално лечение, като терапия или участие в програма за възстановяване.
Близките могат да помогнат на зависимия, като го насочат към специализирана помощ и подкрепят неговото участие в терапията. Освен това, те самите могат да потърсят подкрепа чрез семейна терапия или групи за самопомощ, за да се научат как да поставят и поддържат здравословни граници.
Границите са ключов инструмент в борбата със зависимостта. Те не са проява на липса на любов или загриженост, а точно обратното – те показват, че сте готови да подкрепите зависимия в неговото възстановяване, без да позволите болестта да разруши вас и семейството ви.
С поставянето на ясни, последователни и здравословни граници, вие не само защитавате себе си, но и давате на зависимия шанс да осъзнае последствията от своите действия и да предприеме стъпки към промяната. Не се страхувайте да направите тази крачка – тя е от решаващо значение както за вас, така и за него.

Източник: Фондация „За един чист живот“

Илюстрация: Pixabay

Ако вие или някой, когото обичате, се борите със злоупотреба или пристрастяване към психоактивни вещества или хазарт, запомнете – има изход.
Свържете се с фондация „За един чист живот“ – всеки ден от 9 до 21 ч.
На тел. 0884 72 63 14 ще получите безплатна консултация за всички възможности за лечение.
И това ще е вашата първа крачка по пътя към бъдеще без пристрастяване.

Call Now Button